Beneficios y objetivos de la actividad física durante el embarazo

El embarazo es un momento de cambios y preparación para la llegada del bebé. Una práctica saludable y segura que cada vez más mujeres adoptan durante esta etapa es el ejercicio físico. ¿Sabías que mantenerse activa durante el embarazo puede ser sumamente beneficioso para la salud materna y fetal?

1. Mejora del Estado de Ánimo: El ejercicio libera endorfinas, mejorando el estado de ánimo y reduciendo el estrés y la ansiedad, comunes durante el embarazo.
2. Control del Peso: Mantener una rutina de ejercicio adecuada ayuda a controlar el aumento de peso, beneficioso para la salud de la madre y el desarrollo del bebé.
3. Fortalecimiento Muscular: Ejercicios suaves y adaptados fortalecen los músculos, preparando el cuerpo para el parto y ayudando en la recuperación posparto. además aumenta la corridnación y el equilibrio.
4. Mejora de la Circulación: El ejercicio moderado favorece la circulación sanguínea, reduciendo el riesgo de hinchazón y venas varicosas.
5. Mejora del Sueño: Una actividad física adecuada puede contribuir a mejorar la calidad del sueño durante el embarazo.
6. Disminuye el dolor lumbo-pélvico y mejora la postura.
7. Ayuda a prevenir la preeclampsia y la diabetes gestacional.
8. Preparación para el Parto: Las mujeres que hacen ejercicio durante el embarazo disfrutan de partos más cortos, con menos intervenciones y una recuperación mejor y más rápida.

1. Mantener una Buena Condición Física: El objetivo principal es mantenerse en forma de manera segura y saludable para apoyar el bienestar general durante el embarazo.
2. Fortalecer la Faja Abdominal: El trabajo específico en la musculatura abdominal ayuda a sostener el útero y a mantener una mejor postura, aliviando posibles molestias lumbares.
3. Cuidar el Suelo Pélvico: Los ejercicios de fortalecimiento del suelo pélvico son esenciales para prevenir la incontinencia urinaria y preparar esta área para el parto.Cuidar la faja abdominal y el suelo pélvico es esencial durante el embarazo y la preparación para el parto. El fortalecimiento adecuado de estos músculos puede contribuir a un embarazo más cómodo y una recuperación posparto más rápida y efectiva.
4. Mejorar la Postura: La actividad física adaptada ayuda a mantener una postura adecuada, lo que puede aliviar tensiones y molestias musculares.

En Fisioterapia Da Costa, nos enfocamos en proporcionar programas de ejercicio físico adaptados, que incluyen actividades específicas para fortalecer la faja abdominal y el suelo pélvico, con el objetivo de asegurar una experiencia saludable y cómoda durante el embarazo y el postparto.

¡Contáctanos para descubrir cómo nuestra atención especializada puede ayudarte a alcanzar tus objetivos de actividad física durante el embarazo y prepararte para esta hermosa etapa de tu vida!

Si tienes alguna duda puedes consultarnos a través de nuestras redes sociales de Instagram o en el 664671627. ¡Estaremos encantados de asesorarte y ayudarte!